产品亮点
结合 500 多篇同行评审论文，覆盖周期化训练、恢复与损伤预防。
自动读取手表的心率、HRV、睡眠和恢复数据，作为调整依据。
计划可实时调整，也能自行更改训练日期或缩短距离后重新安排。
支持 Garmin、Suunto、Polar、COROS、Apple Watch 等多种设备。
你能用它做什么
- 新手按计划逐步加量，完成第一个 5 公里比赛。
- 有经验的跑者依据实时数据优化强度，冲击个人最好成绩。
- 忙碌上班族灵活安排训练时间，在不影响工作的前提下坚持跑步。
怎么用
- 1 访问官网，点击 Get started 注册。
- 2 连接智能手表，让平台获取训练与恢复数据。
- 3 与教练语音或聊天，说明目标、日程和受伤历史。
- 4 按生成的计划训练，训练后教练依据数据与反馈调整后续安排。
- 5 需要时自行更改训练日期或距离，教练会重新排内容。
适合谁使用
刚开始跑步、需要科学入门的人。已有基础、想优化训练效果的跑者。目标明确（完赛马拉松、刷新 PB）的跑者。工作繁忙、时间不固定的上班族。
优点
- 有研究论文支撑，计划不是通用模板。
- 依据心率、HRV、睡眠等数据动态调整，减少过度训练。
- 支持主流手表，数据接入门槛低。
局限
- 完整功能要订阅 PRO，每月 25 美元，免费部分主要是评估。
- 依赖手表数据准确上传，设备不兼容会影响效果。
- 需要一定时间与教练磨合，前几周效果可能不明显。
- 竞技水平较高的跑者可能需要更细的人工指导。
Vertical 是什么
Vertical 是一款科学驱动的自适应跑步教练，结合 500 多篇同行评审研究论文和真实教练经验，根据你的目标、日程安排、受伤历史以及智能手表采集的心率、HRV、睡眠和恢复数据，为你生成个性化跑步计划，并在问题出现之前调整训练强度与内容。免费部分可以完成评估，最受欢迎的 Vertical PRO 为每月 25 美元，可随时取消。
你能用它做什么
- 结合个人情况生成跑步计划，而不是套用通用模板。
- 自动读取手表中的心率、HRV、睡眠和恢复数据，作为调整依据。
- 训练前后与教练语音或聊天沟通，获得针对性建议。
- 灵活更改训练日期或缩短距离，教练会重新安排后续内容。
- 赛前获得竞赛准备与减量指导，帮助调整到比赛状态。
适合谁使用
- 刚开始跑步、需要科学入门指导的新手。
- 已有训练基础、想进一步优化效果的跑者。
- 目标明确（完赛马拉松、刷新个人最好成绩）的跑者。
- 工作繁忙、时间不固定的上班族。
需要留意什么
完整功能需要订阅 Vertical PRO，每月 25 美元，免费部分以评估为主，长期使用有成本。计划调整依赖手表数据准确上传，设备不兼容或同步异常会直接影响判断。与教练的磨合也需要时间，头几周可能还在适应你的节奏。此外，它提供的建议属于训练参考，出现持续疼痛或伤病仍应就医。
常见问题
Vertical 免费吗？
免费可以做评估，最受欢迎的 Vertical PRO 为每月 25 美元，可随时取消。
支持哪些手表？
官方提到 Garmin、Suunto、Polar、COROS 和 Apple Watch 等设备。
训练计划能改吗？
可以。你可以更改训练日期、缩短距离等，教练会据此重新安排后续内容。
为什么说它免费
官网写明的免费方式： 免费
免费额度、试用天数与功能范围由官网决定，随时可能调整，请以官网为准。
产品截图
截图归档自收录页面，仅供预览参考。
